na masę

ok a odnośnie mojego planu? bo wychodzi ze to nie fbw to chciałbym zpaytać co ;] i czy ten plan by sie nadawał na mase

mam pytanie który zestaw powtórzeń w treningu na mase jest bardziej męczący i daje lepsze efekty(mnie samemu jest to ciężko określić) 12>10>8 lub 10>8>6 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-02-20 15:37:36

hmb nie ma wplywu na mase. masa rosnie od kalorii - mozliwe ze dieta byla - ale jesli masa nie szla - przyczyn nalezyszukac wlasnie w ilosci kalorii. mozliwe tez ze przerwy pomiedzy kreatynami bylyzbyt krotkie, albo w czasie przerwy jadles suplement ją zawierajacy (nap wieksze ilosci jakiegos gainera z dodatkiem kretki). ja cwicze siedem lat [...]

Dziękuje za informacje i za uświadomienie mi kilku kwesti. Jest możliwość robienia np. Jednego zestawy A pomijając B w FBW? Mógłbym prosić o małą rozpiske takiego planu jak by miał on mniej więcej wyglądać, chodzi mi tutaj dokładnie o ilość powtórzeń i serii które by były korzystne na mase i siłe.

mozesz napisac konkretnie jakie były efekty po stosowaniu tego pierwszego planu treningowego ?? szukam wlasnie planu dla siebie na mase/sile i mysle ze twoj jest dosc dobry ;] jezeli masz jakies sugestie co do swojego pierwszego planu to napisz jakie cwiczenia bys wywalił, zamienił, dodał... z jakimi ciezarami wykonywałes cwiczenia z pierwszego [...]

Jak robisz treningi na mase i chcesz przytyc to nie biegaj za duzo gdyz spalasz potrzebne kalorie, raz w tygodniu to wystarczajaca. zamiast tego lepiej rob aeroby.

ja stosuje na mase bo jest bardzo odzywcze

czyli dla Piotrka na mase

w dzien nietreningowy mozna odjąć te 500kcal, ktore dodaejmy jak robimy diete na mase?

Dla ekto najistotniejsze są węglowodany, poza tym ten typ może spożywac o wiele więcej węgli prostych niż pozostałe... Z tej trójki dla ekto polecałbym Serious lub Mutanta. Up Your Mass jest świetny jako zastępczy posiłek, lub jako uzupełnienie na masę dla osób o wolniejszym metabolizmie, które przy masowaniu boją się łapać tłuszczyk.

1.cos z tluszczy dodac 2.oki 3.oki 4.ok 5.ok 6.ok Rozumiem ze to LOW CARBO na MASE? Ocenialem w tym kierunku Ladna dietka raczej sie zgadza wszystko chyba ze ktos ma odmienne zdanie Pozdro

Białko - 2.6 g Węglowodany - 1.6 Tłuszcze - 1 g TO juz jest na mase?

Dieta na mase. Kreatyna jakakolwiek. Kieruj się przede wszystkim portfelem. pozdro

Owszem, na mase przedewszystkim dieta. polecam dział odżywianie.

To ładnie się wkreciłem, że 1-2 min na mase i siła

Gainer 737 - zły wybór. Dextro - cukier prosty. Kreatyna - ok A na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

co na mase to dieta i z tym do dzialu odzywianie

Jaki masz bf i typ budowy (ekto/mezo/endo)? Bo ta dieta jak na mase to dość uboga.. %)

donJAZYResko Barki Nogi jest to rozwiazanie ktore wiele osob stosuje ale dla mnie osoboscie to zabojstwo poniewaz trening nog przynajmniej w moim przypadku jest drastyczny i wyczerpujacy,nie mam poprostu sił...dlatego barki lacze z ramionami. apokalipsa NUTRIFARM Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i [...]

H-drol posiada grupę 17 alfa. Nadaję się bardzo dobrze na masę, trzeba tylko zadbać o dietę i odpowiedni trening.